はじめに：信州が「夏の天国」と呼ばれる理由
暑い夏、エアコンの効いた部屋から出たくない——そんな方にこそおすすめしたいのが「信州（長野県）」です。
標高が高く、朝晩は長袖が必要なほど涼しい場所もあり、まさに「天然のクーラー」が働いています。
避暑地のイメージが強い軽井沢をはじめ、信州には夏でも快適に過ごせる町が数多くあります。
中には「エアコンが家にない」という家庭も少なくありません。
今回は、そんな“夏の天国”とも言える信州の中でも、特に涼しくて快適な町をランキング形式でご紹介します。
この記事でわかること
- エアコンなしでも快適な信州の町TOP7
- 各町の気温・特徴・移住者の声
- 暮らしや旅行におすすめのポイント
信州の夏はなぜ涼しい？気候と地形の特徴
信州が涼しい理由は、「標高の高さ」にあります。
一般的に標高が100m上がるごとに気温は0.6℃下がるとされ、標高1,000mを超えるエリアでは真夏でも平均気温が20℃前後になります。
さらに、長野県は内陸性気候で湿度が低く、日中は暖かくても夜はひんやり。エアコンよりも毛布が必要になる夜もあるほどです。
夏でもエアコン要らず！信州の涼しい町ランキングTOP7
🥇 第1位：野辺山高原（南牧村）
標高約1,350m。JRで日本一標高の高い駅「野辺山駅」があることで有名です。
2025年春には劇場版「名探偵コナン」の舞台ともなって注目を集めました！
真夏でも日中の気温は30℃を超えることがほとんどなく、夜間は15℃前後になる日も。
地元住民の多くが「エアコンどころか扇風機も使わない」と話します。美しい星空と爽やかな風は、まさに別世界。
おすすめポイント：
- 真夏でも長袖が必要な夜も
- 高原野菜や牧場グルメも充実
- 家賃・土地価格も比較的安い
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🥈 第2位：開田高原（木曽町）
御嶽山の麓に広がる高原リゾート。標高は約1,200m。
「木曽馬の里」などの観光施設もあり、風が心地よく、避暑だけでなく観光にもぴったりです。
おすすめポイント：
- 7月〜8月でも日中は25〜30℃
- 湿度が低く、空気が澄んでいる
- 木造の古民家カフェなども多く、暮らしの風情あり
🥉 第3位：軽井沢町（東信）
言わずと知れた日本屈指の避暑地。標高約950mながら、冷涼な空気と森に囲まれた環境で、真夏の平均気温は25℃ほど。
全国から避暑に訪れる人が多く、二拠点生活やテレワークの拠点としても人気です。
おすすめポイント：
- おしゃれなカフェやショップが充実
- 新幹線で東京から1時間の好アクセス
- 夏でも湿度が低く爽快な風が吹く
第4位：蓼科高原（茅野市）
八ヶ岳の山麓に広がる避暑エリア。
標高1,200m前後で、森の中に別荘地が点在します。
霧ヶ峰や白樺湖といった自然の名所も近く、車での移動が前提ながら、落ち着いた暮らしが叶います。
第5位：栂池高原（小谷村）
北アルプスの絶景と涼しさが魅力。
標高1,200m以上の場所に位置し、夏でも長袖が手放せません。
ウィンターシーズンのイメージが強いですが、実は夏も快適に過ごせる「穴場の避暑地」です。
第6位：霧ヶ峰高原（諏訪市周辺）
高原特有の涼しい気候と、なだらかな草原が広がる霧ヶ峰。夏は多くのハイカーやサイクリストで賑わいます。
標高は約1,600mで、信州の中でもトップクラスの冷涼地。
第7位：飯綱高原（長野市北部）
長野市中心部から車で30分ほどの距離にありながら、標高1,000mを超えるため夏は非常に涼しいのが特徴。
善光寺観光や市街地アクセスも良く、観光＋避暑にぴったりのスポットです。
暮らしやすさは？エアコンなしでも大丈夫な実例
「本当にエアコンなしで大丈夫なの？」と思う方も多いはず。
実際に住んでいる方々の声を集めると、「窓を開けて風を通すだけで涼しい」「真夏でも夜は布団が必要」など、驚くほど快適な暮らしが伺えます。
また、湿度が低いため、洗濯物が乾きやすく、虫が少ないというメリットもあります。
こんな人におすすめ！避暑地ライフの魅力
- 暑さに弱い方、夏バテしやすい方
- 自然に囲まれた環境でリモートワークしたい方
- 家族で涼しい環境に移住・二拠点生活を検討中の方
- 夏でも快適に過ごせる旅行先を探している方
まとめ：自然のエアコンがある暮らしを信州で
信州には、エアコンを使わずに過ごせる「天然の涼しさ」があります。
都市の猛暑に疲れたら、ぜひ一度、信州の高原地帯を訪れてみてください。
その涼しさに感動するはずです。
そして、もしその暮らしが気に入ったなら——
信州で“エアコンのいらない夏”を手に入れてみてはいかがでしょうか？
