【サウナ】長野で“ととのう”！涼と絶景を味わう人気スポットを紹介

✅ はじめに｜夏こそ“整う”絶好の季節

夏の暑さや忙しさで、気づかないうちに蓄積する心身の疲れ。
そんな今こそ、自分自身を整える旅へ出かけませんか？

長野県には、自然に溶け込んだ極上のサウナが点在し、外気浴・水風呂・森林浴が一体となった“究極のととのい体験”が叶います。
この記事では、都心から日帰り～1泊で行ける、長野のサウナ聖地を巡る旅をご案内します。

湖畔に溶け込むアウトドア型フィンランドサウナ。
蓼科湖の風景と一体になれる外気浴が至福のひとときを演出。

🗺️ アクセス：JR茅野駅から車で約15分／中央道経由で東京から約3時間

国内の“薪サウナブーム”の火付け役とも言われる人気施設。
森に囲まれたテントサウナが点在し、プライベート感満点。
外気浴は野尻湖畔で行い、自然との調和が心身を包み込む。

詳しくは公式HPをチェック！　→　The Sauna

🗺️ アクセス：上信越道・信濃町ICより車で約15分／東京から約3.5時間

2025年、新たに大自然の環境を生かしたサウナを設けた。
サウナスペースは完全なプライベート空間で、家族や4人までのグループなどで利用できる。

詳しくはこちらをチェック！　→　サウナ＆ジャグジー　風の山

🗺️ 飯田ICより車で約25分／東京から約4時間、名古屋から約2時間

整った後の身体が求める食事は、地元の新鮮食材を活かした優しい味。

サウナで発汗した後は、冷たい信州そばがベストチョイス。
そばにはルチンやミネラルが豊富に含まれ、疲労回復にも効果的。喉越しも軽く、身体にすっと馴染む整い飯です。

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信州名物「山賊焼き」は、ニンニクと醤油ベースの漬けだれに鶏肉を漬け込んで豪快に揚げる一品。
サウナ後に食べると、そのジューシーさと香ばしさで一気にエネルギー補給。がっつり派におすすめ！

のびのび社畜

汗をかいた後の山賊焼きをビールは最高です

長野南部では、リンゴや味噌を使った自家製ダレで漬けた肉を鉄板で焼く“南信スタイル焼肉”が人気。
地元野菜と一緒に食べることで、食後の重さを感じにくく、サウナ後でもぺろりと食べられる満足度抜群の整い飯です。

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🚗 高速道路や特急列車でアクセス可能。日帰りでも1泊でも柔軟に旅の組み立てができます。